내 몸 살리는체온 업 운동법

|간단한 운동법|

 

몸이 차가우면 신진대사 기능이 저하되어 면역력이 떨어집니다. 다이어트 효과는 덤! 하루 단 5분 투자로 체온을 높여 건강하게 겨울을 날 수 있는 체온 업 운동법을 소개합니다.

 

 

겨울철 체온을 높여야 하는 이유

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겨울철에는 체온이 더 쉽게 떨어집니다. 몸이 차가운 게 대수일까 싶지만 체온이 떨어지면 동시에 면역력도 함께 떨어지는 것이 문제인데요. 체온이 1℃ 떨어지면 면역력은 30%떨어집니다. 우리 몸이 외부 공격을 방어할 수 있는 힘이 떨어져 질병에 쉽게 걸리게 됩니다. 반대로 체온이 1℃ 오르면 면역력은 500~600%증가하는데요. 때문에 특히 겨울철에는 건강을 위해서라도 체온을 높이는 생활습관이 중요합니다.

 

Tip 몸이 차가울 때 나타나는 증상

• 배를 손으로 만지면 차갑다.
• 발이 잘 붓는다.
• 입술이 푸르스름하다.
• 눈 아래 기미가 있거나 얼굴빛이 검다.
• 울 때 외에도 눈물이나 콧물이 자주 나온다.
• 현기증, 두통, 어깨 결림이 빈번하다.
• 생리통, 생리불순이 있다.
• 변비 또는 설사를 자주 한다.
• 우울증 경향이 있으며 기분이 쉽게 침울해진다.
• 한밤중이나 새벽에 잠에서 깬다.

 

 

매일 꾼준히 체온 업! 초간단 운동법

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간단한 동작이지만 전신을 모두 사용하기 때문에 운동 효과가 큽니다. 매일 꾸준히 반복하면 근육량이 증가해 체온 상승과 신진대사 촉진 효과를 볼 수 있으며 다이어트 효과까지 덤으로 얻을 수 있는데요. 동작이 힘들면 세트 횟수를 줄여 시작하고, 익숙해지면 점차 횟수를 늘립니다. 다리를 들 때 몸이 흔들거리면 벽이나 기둥에 손을 대고 몸을 지탱하는것도 좋습니다.