먹으면서 하는 맛있는 디톡스

｜디톡스 가이드｜ 디톡스란, 인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 개념의 제독요법을 말합니다. 평소 음식만 잘 가려먹어도 디톡스 효과를 볼 수 있는데요. 디톡스를 돕는 식품과 방해하는 식품은 무엇일까요? 디톡스 효과를 배가시키고 장기를 튼튼히 만드는 조리법과 식이요법, 먹으면서 디톡스를 할 수 있는 다양한 방법을 알아볼까요? 디톡스에 가장 널리 사용되는 것은 가장 값싼 음료인 물입니다. 단, 염소로 소독된 수돗물은 제외입니다. 생수 등 신선한 물이 추천 되는데요, 물에 민트·오이·레몬 등을 띄우면 맹물보다 훨씬 많이 마실 수 있다는 것을 기억해 두세요! 중금속 등 독소를 신속하게 몸 밖으로 배출시키려면 하루 8~10잔 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 중금속은 대부분 호흡기를 통해 흡수되는데 물 섭취량이 적..

2012.05.29 by 교보생명

통증과 질병을 없애는 바른자세와 스트레칭

｜스트레칭 동작｜ 습관으로 인한 잘못된 자세는 타인에게 보기 싫은 모습으로 비춰질 뿐만 아니라 근골격계가 틀어져 질병으로 발전할 수 있습니다. 특히 성장하는 어린이와 청소년은 나쁜 자세가 습관이 되기 전에 빨리 바른 자세를 알고 유지해서 교정해나가야 합니다. 척추 건강을 지키려면 무엇보다 바른 자세가 중요합니다. 하지만 일상 속에서 스마트 기기를 장시간 사용하다 보면 자신도 모르게 점점 목과 허리, 어깨가 구부정해지는데 이러한 자세를 장시간 하게 되면 척추 통증이 유발돼 일상생활에 지장을 받게 됩니다. 따라서 스마트 기기는 항상 바른 자세로 정해진 시간만 사용하는 습관을 길러야 하는데요. 특히 허리와 목이 과도하게 숙여지지 않도록 기기를 눈높이까지 올려야 합니다. 휴식 시간을 알려주는 30분 알람을 설정..

2012.05.25 by 교보생명

자연과 가족 건강을 살리는 천연조미료 만들기

| 천연조미료 | 내가 먹기위해 또는 가족과 함께 먹기위해 음식을 맛있게 하려는건 당연한듯 해요. 그렇다면 맛있는 음식의 조건이 무엇이라고 생각하나요? 맛있는 음식의 조건은 신선한 재료와 손맛, 그리고 제철에 만들어진 양념에 있는거 아닐까싶어요. 또 음식의 맛을 조절하는 데에 사용되는 조미료에도 있겠죠. 하지만 인공감미료나 화학조미료가 건강에 좋지 않다는 것은 모두가 아는 사실이예요. 가족의 건강을 위해 다양한 식재료로 직접 천연조미료를 만들어보는 건 어떨까요? 천연조미료는 우리 땅에서 나는 재료 본연의 맛 가정에서 흔히 사용하는 장류·맛술·젓갈류·요리용 소스에는 MSG(monosodium glutamate)가 함유되어 있어요. 이것은 자칫 성장기 어린이나 임산부들에게 좋지 않은 영향을 미칠 수도 있어요..

2012.05.24 by 교보생명

자녀와 함께하는 당일치기 또는 2박 3일 여행지 추천해요.

| 5월 여행지 추천 | 5월 28일 석가탄신일 연휴로 인해 26일~28일 3일 동안 쉬시는분 많으시죠? 평일에 쉬이 오지 않는 3일 연속 휴일이라 주위에 많은 분들이 3일의 달콤한 휴가를 어떻게 보낼지 많이 고민하고 계세요. 연휴 후 업무를 위해 3일 내내 푹 쉬는것도 좋겠지만, 이번 3일 연휴는 단 하루라도 나와 자녀, 우리 가족을 위해 사용해 보는게 어떨까요? http://www.dsa.or.kr 교보대산농촌문화재단은 '가족사랑 농촌체험','안전한 밥상만들기' 등 자녀와 함께 참여할 수 있는 가족 체험행사를 진행하고 있어요. 자녀와 함께 여러가지 프로그램 참여 및 유익한 강의를 들을 수 있는 가족 프로그램이예요. 올해는 예년보다 여름이 일찍 찾아와 화창하고 좋은 날씨 속에서 관광을 하고 여행을 떠날..

2012.05.24 by 교보생명

내 아이를 크게 키우는 꾸중의 기술

| 혼 내는 법] 아이를 키우는데 있어 칭찬 못지 않게 중요한 것이 꾸중 입니다. 아이를 꾸중하는 이유는 아이가 실수와 잘못을 해 올바른 결정과 판단을 내리는 법을 배우고 자신의 행동에 따른 결과를 책임질 줄 아는 어른이 되도록 도와주기 위해서 입니다. 꾸중은 아이를 긍정적으로 변화시키는 약이 될 수도 있지만, 잘못 사용하면 아이에게 큰 상처를 입힐 수도 있으므로 올바른 꾸중의 기술을 익힐 필요가 있습니다. 전문가들은 아이의 잘못을 한 번 지적할 때 일곱 번 칭찬하는 '1대7 법칙'을 이상적인 훈육으로 간주합니다. 꾸짖지 않고 무조건 칭찬만 하거나, 칭찬은 전혀 없이 잘못만을 지적하면서 꾸짖는 것은 두 경우 모두 아이에게 정서적 결핍을 가져옵니다. 아이가 부모에 대한 증오심이나 반항심 없이 의견을 수용하..

2012.05.22 by 교보생명

올바른 아토피 음식 가이드

｜아토피에좋은음식｜ 짧았던 봄이 가고 어느새 초여름의 날씨가 계속되고 있는데요. 이제 곧 최고 기온이 30도를 돌파한다고 합니다. 계속해서 더워지는 날씨에 아토피가 있는 분들이 걱정인데요. 온도가 높거나 땀을 많이 흘리면 심해지죠. 높은 온도나 땀은 물론 아토피는 여러 가지 요소에 의해서 악화 될 수가 있는데요, 그 중 한가지가 잘못된 식습관과 음식에 의한 것입니다. 식품 첨가물, 방부제등이 첨가된 음식은 피하는 것이 좋고 첨가 되지 않았더라도 평소 즐겨먹는 음식이 아토피를 악화시키는 원인이 될 수도 있습니다. 그렇다면 이런 아토피에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 미역 바다의 보약이라고 불리는 미역에는 혈액 속 독소를 배출시켜 혈액을 깨끗하게 해주는 요오드 성분이 다량으로 함유되어 있어 아토피에 ..

2012.05.22 by 교보생명

안전한 밥상에서 찾은 행복

｜농촌체험/안전한 밥상｜ 높고 높은 경쟁률을 뚫고 '2012 안전한 밥상' 체험에 당첨되어 다녀왔습니다. 그래서 제가 다녀온 '안전한 밥상' 프로그램에 대해 소개도 드릴 겸 혹여나 후기를 궁금해 하는 분이 있지는 않을까, 하는 생각에 오랜만에 블로그 포스팅을 하게 되었습니다. 아직은 '안전한 밥상' 프로그램이 많이 알려져 있지 않아 안타깝던 차에 많은 분들과 공유하고 정보를 드리고자 하니 부족한 후기지만 글을 읽고 나서 궁금한 점이나 있으시면 언제든 물어봐주세요! ▲ '2012 안전한 밥상' 속으로 고고! 이번엔 홍보팀의 회의론자 김과장이 아닌(※ 요즘 회의문화에 대한 재밌는 콘텐츠를 기획 중이라 붙혀진 별명입니다 - 기회가 되면 회의문화에 대해서도 포스팅 할께요), 1박2일동안 사춘기 딸과 안전한 밥상..

2012.05.21 by 교보생명

행사로 즐기는 2012년 석가탄신일

｜석가탄신일 행사｜ 5월의 마지막 공휴일! 28일 석가탄신일이 얼마 남지 않았습니다. 연휴를 포함한 휴일이 주말과 많이 겹치는 2012년, 올해의 석가탄신일은 토,일,월 3일 연휴로 많은 분들이 여행지나 행사 정보 등을 찾아 보고 계신데요. '석가 탄신일'의 대표적 행사인 연등 축제를 즐기는 것은 어떨까요? 가족과 함께 즐기기 좋은 연등 축제! 자세히 살펴 볼까요? 서울에서는 '연등회 연등축제'가 10일동안 열리게 되는데요. 종이로 만든 예쁜 연등을 가족과 연인, 친구와 함께 구경하면서 초 여름의 밤의 좋은 추억을 만드는 '연등회 연등축제!' 한번 살펴볼까요? 연등회 연등축제 전통등 전시회, 어울림 마당, 연등행렬, 회향 한마당, 전통 문화마당, 공연마당, 연등놀이등 7가지의 축제가 10일간 열리게 되는..

2012.05.18 by 교보생명