행복한 육아를 위한 부모의 힐링 타임

|좋은 부모되기 프로젝트|

 

자신이 낳은 아이라도 세상 모든 부모들이 아이에 대해 모든 것을 알 수는 없습니다. 좋은 육아법을 아무리 준비하고 노력해도 아이에 대해 잘 모르기 때문에 부모의 불안감은 어쩌면 당연한 일입니다. 부모들의 어깨를 짓누르는 양육 스트레스의 원인과 해결 방안에 대해 생각해봅시다.

 

 

엄마가 행복해야 아이도 행복하다

---

최근 많은 부모들, 그중 엄마의 우울증과 스트레스가 높아지고 있습니다. 특히 집안일을 도맡아 하는 전업주부의 경우, 사회생활도 겸하는 주부보다 우울증에 걸릴 가능성이 더 높다는 연구결과가 있는데요. 심각한 것은 우울증을 가진 엄마들의 자녀 중 90%가 엄마의 영향으로 소아 우울증을 똑같이 앓는다는 사실입니다. 이는 역으로 엄마가 행복해지면 아이도 행복하게 성장할 수 있다는 말이 있는데요. 일반 인 우리나라 엄마들은 ‘나는 행복하지 않지만 너만은 꼭 행복해야 한다’며 아이를 위한 헌신을 아끼지 않습니다. 하지만 그보다 엄마가 먼저 행복하도록 노력하고 아이에게도 행복 바이러스를 전파하여 엄마와 자녀 모두가 행복할 수 있는 환경을 만드는 것이 더 중요합니다.

 

'완벽한 부모 콤플렉스' 벗어나기

---

완벽한 엄마 · 아빠가 되고 싶은 것은 모든 부모들의 바람입니다. 하지만 그러한 이상을 좇으면서 오는 스트레스도 심각하다. 이른 바 ‘완벽한 부모 콤플렉스’. 이러한 성향의 부모는 완벽한 부모가 되기 위해 육아에 관한 전문 서적을 과도하게 탐독하고 각종 정보를 끊임없이 쫓아다니지만 늘 불안하고 만족스럽지 못한 자신의 육아법에 대해 자책과 후회를 반복하게 마련입니다. 또 아이에게도 완벽함을 기대하기 때문에 아이에게 심리적인 압박감을 주게됩니다. 잘 해보려 노력한 것이 가족 모두에게 스트레스로 작용하는 셈입니다. 육아에서 가장 중요한 것은 부모의 마음가짐입니다. ‘어떻게 하면 아이를 더 잘 키울 수 있을까?’라는 고민을 지나치게 하는 것보다 자신의 육아법에 대한 긍정적인 믿음을 가지고 꾸준히 노력하는 것이 아이에게 더 큰 도움이 된다는 것을 깨달아야 합니다.

 

Tip 육아 스트레스를 해소하는 방법

1. 열등감부터 벗어 던지자 l 부모가 갖지 못한 것, 이루지 못한 꿈을 아이에게 강요하지 말자. 열등감은 그것을 인정하는 순간 한결 가벼워진다.

2. 스스로 사랑하는 법을 터득하자 l 자신을 사랑할 줄 모르는 부모 밑에서 자란 아이들은 제대로 된 사랑을 할 수 없다. 틈틈이 일기를 써보며 자기 자신을 돌아보자.

3. 자신만의 시간을 가진다 l 하루에 일정한 시간을 정해 1~2시간 정도는 독서나 음악 감상, 운동 등 자신이 좋아하는 활동이나 해보고 싶었던 것에 시간을 투자한다. 가족의 협조를 구해 잠시라도 육아와 가사에서 벗어나 편한 휴식을 취하려는 노력이 필요하다.

4. 건강한 에너지를 기른다 l 부모가 육체적ㆍ정신적으로 건강하지 않다면 육아 또한 정상적일 수 없다. 피곤하고 스트레스가 쌓이면 짜증을 내기 쉽기 때문에 항상 자신의 건강 상태도 챙기면서 아이를 돌봐야 한다.